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本文摘要：睡眠也是道教的关键。

睡眠也是道教的关键。更好的睡眠质量需要为你储存能量，那么这个秋天应该如何注意睡眠呢？如何提高睡眠质量？1.睡觉时避免张开嘴。保健品投资网回应，沉默睡眠是保持活力最差的方式。

如果张大嘴巴排便，排出的冷空气和灰尘不会伤害肺部，胃也不会感冒。2.睡觉时避免吹风。

人体睡觉时更容易受风邪侵袭，要注意御寒，千万不要让风吹平。3.睡前喂食。

这样不会减少肠胃费用，不会轻易导致消化不良，也不会影响睡眠。如果睡前吃得太饱，可以喂少量，睡前睡一会儿。

4.喝茶。茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

5、责怪睡前情绪激动。睡前温和的情绪不会引起气血失调，引起嗜睡，也不会对身体造成伤害，尤其不应该生气。6.怪睡前娱乐过度。

如果睡前进行过度的娱乐活动，尤其是长期紧张刺激的活动，人的神经就不会保持兴奋，无法入睡。7.睡觉时避免说话。躺着说多了不容易伤肺气，也不会让人激动影响睡眠。8.睡觉时避免掩面。

睡觉的时候捂脸不会让人呼吸困难，身体也得不到氧气。

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